легкая простуда физические упражнения

Тренировки при простуде

Многие люди, которые ведут активный образ жизни, интересуются совместимостью простуды и занятий спортом. Простуда – это острое инфекционное воспаление верхних дыхательных путей. Симптомами простудного заболевания являются чихание, насморк, тяжесть во время глотания, кашель, мышечные боли, повышенная температура, ухудшение самочувствия. Существует много разных точек зрения насчет занятий спортом во время простуды, в этой статье мы постараемся максимально объективно рассмотреть данный вопрос.

Мнения опытных атлетов насчет совместимости спорта и простуды разделились, некоторые утверждают, что проводить тренировки при простуде категорически запрещено, другие же советуют умеренные физические нагрузки, опытные врачи также склоняются к первому варианту – полному отказу от тренировок.

Можно ли тренироваться во время простуды?

Американские ученые недавно проводили исследование, которое показало, что нагрузки низкой интенсивности не вредны для здоровья, если у вас только начали появляться симптомы простуды, тогда как тяжелый силовой тренинг (пауэрлифтинг, бодибилдинг, тяжелая атлетика) все-таки ухудшают качество процесса выздоровления.

Всегда считалось, что активные занятия любым видом спорта снижают риск возникновения болезней, но даже до сегодняшнего дня четко неизвестно как сочетаются тренировки и простуда одновременно. В любом случае, большинство медицинских специалистов говорят о негативном влиянии силовых нагрузок на здоровье атлета, даже при слабо выраженных симптомах заболевания. Если углубиться в статистику, то мы узнаем, что в среднем каждый человек простуживается около 2-4 раз в год, время нужное для выздоровления может длиться несколько недель, из этого факта становиться ясно, что даже легкая простуда может сильно замедлить прогрессирование в бодибилдинге или в любых других видах спорта.

Неско

Источник

Здоровье

Вы здесь

Новые публикации

Физическая нагрузка во время простуды

Физическая нагрузка во время простуды – можно ли ее применять или она еще больше ослабит и так ослабленный вирусами организм? Давайте найдем ответ на этот вопрос вместе, учитывая факты о простуде и спорте.

Исследование пользы физических нагрузок при простуде

Полезна ли физическая нагрузка при простуде – на этот вопрос отвечали ученые в исследовании, которое проводил колледж спортивной медицины в США. Те, кто вел исследование, выяснили, что занятия упражнениями при простуде в легкой форме помогает уменьшить симптомы.

И, наоборот, силовые тренировки способны напрочь выбить человека из колеи во время простуды или тем более – гриппа. Силовые тренировки в таких тяжелых видах спорта, как пауэрлифтинг, армрестлинг и бодибилдинг, показали значительное ухудшение симптомов простуды у людей, которые не прекратили физические нагрузки.

Спорт может помочь быстрее выздороветь

К такому выводу пришли ученые во время своего исследования. Но только в том случае, считают ученые, если физическая нагрузка не истощает организм. Ведь то, что может сделать здоровый человек, иногда бывает не по силам больному. А простуда ослабляет иммунную систему человека, а вместе с ней и все остальные системы организма.

Поэтому даже при относительно нормальном самочувствии и простуде в начальной стадии усиленные занятия спортом способны сделать симптомы простуды только хуже. Зато при более тяжелом состоянии, но с оптимальной нагрузкой (несложные упражнения и здоровый рацион, много воды на протяжении дня) спорт может сократить время заболевания и облегчить его симптомы.

Даже учитывая то, что человек в среднем болеет простудой до 5 раз в год и этот человек спортсмен, простуда способна помешать ему заниматься. Но не стоит приносить свое здоровье в

Источник

Простуда или грипп? Как избежать заболевания.

Общие симптомы простуды и гриппа

Симптомы простуды обычно появляются в первый день заражения вирусом и нарастают в течение следующих двух-трех дней. Симптомы гриппа обычно внезапно появляются через 24-72 часа после заражения. Человек с гриппом может быть заразным 24-48 часов до проявления симптомов заболевания и до пяти дней  болезни.

Организм реагирует на присутствие вируса или бактерий местным воспалением слизистой дыхательных путей – это попытка захватить и удалить возбудителя. Лихорадка -  способ иммунной системы  убить вирус и создать среду, которая предотвращает размножение (репликацию) патогенов.

В чем основное отличие между гриппом и гриппом?

Простуду и грипп вызывают разные вирусы, но только на основании симптомов их   трудно различить. Тем не менее (табл.), основное различие заключается в том, при гриппе симптомы лихорадки, боли в теле, крайняя слабость и сухой кашель более распространены и более интенсивны, чем при простуде. Простуда обычно мягче, чем грипп, люди с простудой, скорее всего, имеют насморк или заложенный нос. Простуда обычно не ведет к более серьезным проблемам со здоровьем, таким как пневмония, бактериальные инфекции или госпитализация.

 Как избежать простуды и гриппа?

Регулярно в течение дня мойте с мылом и  сушите руки. Простуда распространяется вирусами простуды, а грипп - вирусами гриппа путем прямого контакта с зараженной поверхностью, затронутой больным, который чихнул в руку.

Старайтесь не касаться своего лица, когда находитесь в общественных местах или среди больных людей (ч тобы избежать инфицирования и заболевания простудой или гриппом)

Когда это возможно, открывайте окна, чтобы обеспечить циркуляцию свежего воздуха, и   каждый день хотя бы на несколько минут выходите на улицу под прямой солнечный

Источник

Содержание

Простудные заболевания [ править ]

Простудное заболевание, «простуда» или «грипп» (грипп вызывается вирусом гриппа) — это острое инфекционное воспаление верхних дыхательных путей. Симптомами заболевания являются чихание, насморк (ринит), першение в горле (ларингит), затруднение глотания и боли в горле (фарингит, тонзиллит), кашель с серозной, затем с гнойной мокротой (трахеит, бронхит), мышечные боли, повышенная температура и ухудшение общего состояния. Название болезненного состояния «простуда» возникло из ранее принятых представлений, что причиной заболевания является переохлаждение. Чаще же всего заболевание вызвано вирусами (рино-, аденовирусом и вирусом парагриппа), которые выделяются больным при чихании или кашле как «аэрозоль».

Спорт при простуде [ править ]

Недавнее исследование, проводимое под эгидой американского колледжа спортивной медицины показало, что занятия спортом при слабовыраженных симптомах простуды в умеренном темпе не вредны для здоровья. Тогда как силовые тренировки (занятие бодибилдингом или пауэрлифтингом ) ухудшали показатели выздоровления. Общепризнанно известно, что спорт может снизить риск возникновения простуды, однако до настоящего времени не было четко известно, как спорт и простуда сочетаются одновременно. Во всяком случае, большинство врачей сходилось во мнении, что занятия спортом может ухудшить течение простудного заболевания, даже при хорошем самочувствии и слабых проявлениях симптомов.

Как правило, простуда постигает каждого человека в среднем 2-5 раз в году, и по длительности она может достигать 1-2 и даже трех недель до полного выздоровления. Отсюда видно, что даже легкие простудные заболевания могут серьезно помешать прогрессу в бодибилдинге и других видах спорта.

В ходе исследования, под управлением профессора и доктора медицинских наук Thomas G. Weidner

Источник

Физическая нагрузка во время простуды

Физическая нагрузка во время простуды – можно ли ее применять или она еще больше ослабит и так ослабленный вирусами организм? Давайте найдем ответ на этот вопрос вместе, учитывая факты о простуде и спорте.

Исследование пользы физических нагрузок при простуде

Полезна ли физическая нагрузка при простуде – на этот вопрос отвечали ученые в исследовании, которое проводил колледж спортивной медицины в США. Те, кто вел исследование, выяснили, что занятия упражнениями при простуде в легкой форме помогает уменьшить симптомы.

И, наоборот, силовые тренировки способны напрочь выбить человека из колеи во время простуды или тем более – гриппа. Силовые тренировки в таких тяжелых видах спорта, как пауэрлифтинг, армрестлинг и бодибилдинг, показали значительное ухудшение симптомов простуды у людей, которые не прекратили физические нагрузки.

Спорт может помочь быстрее выздороветь

К такому выводу пришли ученые во время своего исследования. Но только в том случае, считают ученые, если физическая нагрузка не истощает организм. Ведь то, что может сделать здоровый человек, иногда бывает не по силам больному. А простуда ослабляет иммунную систему человека, а вместе с ней и все остальные системы организма.

Поэтому даже при относительно нормальном самочувствии и простуде в начальной стадии усиленные занятия спортом способны сделать симптомы простуды только хуже. Зато при более тяжелом состоянии, но с оптимальной нагрузкой (несложные упражнения и здоровый рацион, много воды на протяжении дня) спорт может сократить время заболевания и облегчить его симптомы.

тошнота при и после гриппа
Трудно отыскать человека, который бы не переболел острой респираторной вирусной инфекцией. Болезнь сопровождают различные симптомы, но тошнота при гриппе — относится к опасным признакам и говорит о сильнейшей инто

Даже учитывая то, что человек в среднем болеет простудой до 5 раз в год и этот человек спортсмен, простуда способна помешать ему заниматься. Но не стоит приносить свое здоровье в жертву спорту. Заболели – снизьте спортивную нагрузку, и вы вы

Источник

Тренировки во время простуды

Многих атлетов, подхвативших простуду, интересует вопрос, а можно ли в таком болезненном состоянии продолжать тренировки, как лучше всего заниматься спортом, чтобы физическая активность не оказала негативного воздействия на иммунитет и не вызвала осложнений.

Допустимо ли тренироваться во время простуды?

Каждый человек от двух и до трех раз ежегодно болеет острыми респираторными заболеваниями, гриппом и простудой. Процесс выздоровления занимает порядка недели, а иногда и десяти дней. Если суммировать это время, получится примерно месяц за год. Это достаточно продолжительный период, что заставляет каждого ведущего активный образ жизни человека задумываться о том, можно ли при простуде продолжать тренировки.

Учитывая актуальность данной проблемы, было проведено множество исследований относительно того, как спорт влияет на состояние простывшего человека. Они подтвердили тот факт, что при легкой простуде физические нагрузки являются допустимыми. Это не означает, что такой тренинг будет эффективен. Его продуктивность, к сожалению, снижается.

Тяжелая инфекция или просто недомогание

Исследования доказывают отсутствие усугубления симптомов или влияния на продолжительность периода выздоровления от физической активности только при «верхней простуде». Эта инфекция проявляет себя лишь неприятными ми выше шеи.

Легкая простуда, когда першит горло, присутствует заложенность носа, слезятся глаза, но нет ломоты и мышечной боли, а также отсутствует повышение температуры тела, позволяет заниматься спортом. Главное, учитывать определенные требования, которые существуют на этот случай.

Как нужно тренироваться при простуде?

если у ребенка насморк и чихание
В детском возрасте чихание, насморк и слезотечение – частые явления. Это связано с анатомическими особенностями и несовершенством иммунных механизмов ребенка. Симптомы воспаления и раздражения слизистой носа (чихан

Нельзя потеть и допускать резкого переохлаждения. Многие спортивные залы оснащены системами охлаждения воздуха, работающими и зимой. Холодные потоки, есл

Источник

Простуда, насморк и чихание без температуры

Жар и лихорадка являются наиболее распространенными симптомами простуды, однако это заболевание может протекать и без повышения температуры тела. Принято считать, что с этим явлением сталкиваются люди с более крепким иммунитетом, организм которых самостоятельно справляется с инфекцией. В то же время нельзя сказать, что простуда, насморк и чихание без температуры – это хорошо, ведь сохраняются другие нежелательные симптомы: общая слабость, кашель, сонливость, боли в горле и т.п. Как относиться к ОРВИ, которые не сопровождаются повышением температуры тела? Стоит ли бить тревогу и срочно обращаться к врачу? Как лечить заболевание? На все эти вопросы вам предстоит прямо сейчас узнать подробные ответы.

Причины

Как известно, нормальные показатели температуры составляют 36,5-36,8 градусов. Однако при простуде и других острых респираторных вирусных инфекциях показатели могут повыситься до 37-39 градусов. Почему это происходит? Важно выяснить ответ на данный вопрос, так как, зная это, вы без труда поймете, почему иногда простуда не сопровождается жаром и лихорадкой.

Высокая температура тела помогает бороться с инфекцией, так как при этом усиливается распад белков, ускоряется обмен веществ. В борьбе с вирусом принимает участие гипоталамус, который ответственен за выработку защитных антител.

Человек обладает сильной иммунной системой или же его организм способен противостоять конкретному виду возбудителя.

Человек, наоборот, сильно ослаблен и серьезно болен страшным недугом: ВИЧ, онкологическое заболевание и т.д. В таком случае иммунитет настолько ослаблен, что организм не в состоянии запустить цепную реакцию для функционирования систем защиты.

Если вы чувствуете себя очень плохо, все симптомы указывают на то, что у вас ОРВИ или простуда, но нет температуры, это еще не значит, чт

Источник